★ 公園で運動。
以前はジムで運動していたが、最近は野外に
ハマっている。
これがすっごくいい気分転換方法。
気分が明らかに変わる。
歩いたり走ったりするだけで
すごく生き返る。。
★ あと勝間さんの、
毎日1万歩１年間歩いて得られた衝撃の効果
を見て、試したくなった。
★ 車で10分の距離に、大きな公園が
２つあって、そのうちの１つが里山公園。
これがめちゃくちゃ良い！
山全体が公園になっているから、
自然がいっぱいで、春夏秋冬を感じられる。
毎回感動。
晴れた日はめちゃくちゃ気持ちが良い！！
しあわせを感じる。
★ 音楽を聴いたり、kindle本を聞いたり。
本で学びたいとき、本を聞くと頭に残りやすい。
★ 土日は結構ファミリーが多い。
中にはテントをもちこみ、キャンプ気分の
強者たちもちらほら。
それぞれ自由に楽しんでいて、見ていて幸せな気分になる。
★ コロナで屋内を避け、結果的にこうやって自然に
触れあう機会が増えるのは、ありがたいな。
ジムに行っていた時よりも眠りの質が良いのも
嬉しい！
ヨガの先生が、
「はいここでvinyasaして〜」といって
いるのをよくきく。
第一前提として、サンスクリット語で
vinyasaって言う単語は、色々な意味がある。
🧘♀️ サンスクリット語Vinyasaの語源
このVinyasaていう単語自体を
細かく分けてみると、サンスクリット語で
Vi → 配置する
nyasa → 特別なやり方で
と言う意味。
クラスを受けているときに聞こえてくる
vinyasaは、今はおいといて、
ただ単にサンスクリット語Vinyasaの語源の
意味を組み合わせると、
「特別なやり方で配置する」
これを元に
Vinyasaでよく使われる解釈は、
「どのようにして、意図的に動くのか」
他の解釈は、
「呼吸をしながら、1つの地点から、他の
地点へ移動する体系的なアプローチ」
「呼吸」がとても重要。
呼吸をしながら、A地点からB地点まで移動する。
「意図的に動く」
と言う考え方、解釈と
「呼吸をしながら、A地点からB地点まで移動する／
1つのポーズから次のポーズまで移る」
と言う考え方、解釈。
「呼吸」と、「意図的に」
🧘♀️ヨガ教室のスケジュールでよくみかける
Vinyasa yoga とは？
体の動きと呼吸をリンクさせことは、
心拍数をあげたり、呼吸をしながら
流れるように動き、姿勢を変化するための、
とても人気な方法になった。
この単語はフローとも表現される。
a flow class, Vinyasa class
このクラスは、
「呼吸と体の動きをリンクさせる」ことが目的。
🧘♀️クラスの最中に先生が「ここでvinyasaして〜」
と、言うのはどういうこと?
ここで使われるvinyasaは、
４〜5個くらいのポーズを組み合わせた、
ちょっとした一連の動きの総称のこと。
「意図的に動き」、「体の動きと呼吸をリンク」
させて行うヨガの一部分。
クラスのレベルによって、
難易度やポーズの数が変わる。
🧘♀️Vinyasaと言う単語には、たくさんの意味がある。
一連の動きの総称、クラスの名前、単語自体の意味。
ただサンスクリット語のvinyasaの語源を見てみると、「意図的に動く」、そして、「呼吸を道具
として使って、体の動きとリンクさせる」
もしヨガのクラスの中で、ポーズを完璧に
できなくても、「呼吸とともに動いて」いれば、
何も問題はない。
母がかるい腰痛で、
逆さぶら下がり健康器を購入。
腰痛ではない自分もたまに使うけど、
すごくスッキリする。
身体が軽くなる。
母の友達が、昔
椎間板ヘルニアを患っていて、
手術をすすめられるほどだった。
そこで
逆立ち専門店に通いつめたことで
手術をしなくてもよくなるくらいまで
回復したらしい。
その後、母も腰痛になった時に
友達の言葉を思い出して、その専門店に
3日間連続で通ってみたら
痛みがなくなったらしい。
その時に
膝が痛くて、どこに通っても
治らなかったけど、
ここに通ったらなぜか良くなった
っていう人もいたらしい。
それから数十年経って、
また軽く腰痛になった母は、
また通わなきゃな〜と考えてた時に、
たまたまテレビで、
自宅で逆立ちができる器具が
紹介されているのを見た。
逆立ち専門店は、自宅から遠かったので
通うくらいなら安いということで
早速2万くらいで購入。
やっぱり効果がすごく良くて、
逆立ちをやった後は、腰が楽になるらしい。
身体が軽くなったって喜んでいた。
スペインの女の子。
30代。
change is always good
っていう言葉が印象的。
言葉通り、変化を恐れず、色んな事に挑戦していた。
★★ Helloしか話せない、
もうビギナー中のビギナーの頃に、
果敢に履歴書渡し歩いていて、
その勇気に感動した。
怖気づく人もいるやろうに。
尊敬。
結果、その熱量のかいあって、
レストランで働かせてもらえてた。
★★ 彼氏が好きすぎる、とノロケていたから、
結婚するの？って聞いたら、
するわけないじゃんて言われた。
スペインでは、結婚する人あまりいないらしい。
価値観の違いに驚いた。
30歳迎える前に結婚したい人が多い日本人。
できれば結婚したくないスペイン人。
そういえば、
フランス人の子も、20代で結婚する人なんて少ない、したとしても30代半ば以後だと言っていた。
面白い。
こういう新しい価値観に出会えるから、
新しい出会いはワクワクする。
４人くらいと一緒に生活。
職場や学校でも何人か仲良くなったブラジル人も何人かいる。
★★エネルギー、パワーを感じる。
前向き。
一緒にいて楽しくなってくる。
ワクワクしてくる。
なんでもできるんじゃないかっていう気になってくる。
★★サバイバル能力が高い
中古のワゴン車買って、中を改造し、
３ヶ月くらい1人で車中泊している女友達もいた。
★★仲間や、繋がりを大切にしている。
友達の友達は、友達。
週末はたいてい大人数でバーベキューをやっている。
だいたいギターやウクレレ弾いて歌っている人が中心にいる。
★★音楽が大好き。
サンバだけではなく、いろんなジャンルの音楽を聴いて、
踊っている。
★★海好き。
女も男も海好き。
晴れた日はたいてい海にいる。
眺めたりサーフィンしたり。
海外生活6年。
英語の勉強に関して、
自分的に有効だったなと思う方法を記録。
毎週１回１時間のプレゼンテーション。
人前で話すのがすごく苦手だったから、克服したくて
この授業をとってみたけど、
最初は死ぬかと思った。
吐きそうになりながら頑張った。
でも、この強制的なアウトプットの場で、
かなり英語力がのびた感覚があった。
めっちゃ良かった。
❶台本作る
❷ビデオで自分を撮りながら、本番さながら練習
❸たまにチューター（家庭教師）かlanguage exchange のパートナーを見つけて、
台本の表現や発音を録音させてもらう
ビデオで自分を客観視することで、
不思議と人前への恐怖心もなくなった。
自分では凄く効果があった。
TOEICでは、１ヵ月で200上がってビックリした。
TOEICに関係ない英語をやっていたのに。
英語脳ができた感覚だった。
英語で会話中、たまに英語の表現が降ってきた瞬間、感動した。
マッスルメモリー的な効果も。
口が覚えている感じ。
❶自分の好きな歌手や、俳優のインタビューを
YouTube で検索。
❷繰り返し繰り返しみてシャドーイング。
・運動しながら（エアロバイク・腹筋）
☝️その人になりきる。（俳優気分）英語の音をマネる。
☝️内容覚えなくても良い。
☝️完璧に発音できなくても問題なし。
☝️完璧にマネることができなくても、
飽きたら違う動画探して、また飽きるまで。
とにかく自分が飽きない、楽しめる工夫をした。
習慣化のために
お母さんの話を聞いて（リスニング）
↓
マネして喋ってみて（スピーキング）
↓
絵本を読んでもらって（リーディング）
↓
小学校にあがり、
漢字などを書いたりして単語や文章の書き方を教わる（ライティング）
「外資系エリートがすでに始めているヨガの習慣。」
タイトルに惹かれた。
すごくわかりやすい文章。
読んだ後、ヨガがやりたくなった。
「タフなメンタル」を手に入れたい人におすすめ。
4000年前にインドで生まれたヨガが
なぜ今も世界中で人気なのか。
スティーブジョブズや
海外の著名人も入れこんでいるほど。
ヨガは単なるエクササイズだと誤解されている。
ヨガは「心の整理法」としてつくられた。
ストレスに立ち向かえる
「タフなメンタル」を手に入れる為に。
実際にやって見ると、本当に頭がスッキリする感覚がある。
身体が軽くなって。
20代の時より、30代の今の方が
確実に身体が軽くなってる!
20代の時にヨガと出会いたかったな。
３０代に入り、
今まで感じたことないカラダの重みや疲労感に
何かしたいなと思い、
とりあえず１ヶ月間だけ
毎日１時間、近所のヨガスタジオに通ってみることにした。
単純に著名人がハマる理由も知りたかった。
自分が感じた、ヨガの効果
■ 初日に感じたこと
・呼吸がしやすくなった
・寝つきが良くなった
・発声がスムーズになった（インナーマッスルが刺激されたおかげ？）
・頭がすっきり、
・とくにネガティヴな感情が、向き合えるレベルまで小さくなった
■ それ以降
・身体の重さが徐々に取れていった
・瞑想効果なのか、毎回、頭のゴチャゴチャが小さくなる
・良いアイデアが思いつく
・ダンスしている気分、好きな音楽だと幸福感半端ない
１ヶ月後。
２ヶ月目に突入していた。
毎回毎回の幸福感に、ハマってしまった。
Welcome to WordPress. This is your first post. Edit or delete it, then start writing!