寝ることは、毎日ビッグイベントだった。
眠くて眠くて仕方ない時と、
目がランランと冴えちゃって、なかなか
寝付けない時があってかなり大変だった。
寝れなくて不安をかき消すために、
SNSを見てしまったり。
動画や本は一度見てしまったら最後、
中毒になって永遠に見てしまう。
そして翌朝、頭がぼーんとどこかで打たれた
かのような重たさ。。
うちの母は寝たら30秒で爆睡。
寝る直前までガンガンにブルーライトを浴び
夕食後のコーヒーを楽しもうが
一瞬で寝れる。
「寝るときが一番幸せ。。」
と言っている。
私は苦痛。
なぜ。。
彼女の血を受け継いでるはずなのに。。
めっちゃうらやましかった。
「１ヶ月水だけ生活をしたら、寝つきと寝起きがよくなった」
という意見を見つけたので、
早速試している。
そして
「汗をかくこと」を意識している。
太陽を浴びて、外をウォーキング。
またはジョギング。
体を温めることは大事らしい。
★ 公園で運動。
以前はジムで運動していたが、最近は野外に
ハマっている。
これがすっごくいい気分転換方法。
気分が明らかに変わる。
歩いたり走ったりするだけで
すごく生き返る。。
★ あと勝間さんの、
毎日1万歩１年間歩いて得られた衝撃の効果
を見て、試したくなった。
★ 車で10分の距離に、大きな公園が
２つあって、そのうちの１つが里山公園。
これがめちゃくちゃ良い！
山全体が公園になっているから、
自然がいっぱいで、春夏秋冬を感じられる。
毎回感動。
晴れた日はめちゃくちゃ気持ちが良い！！
しあわせを感じる。
★ 音楽を聴いたり、kindle本を聞いたり。
本で学びたいとき、本を聞くと頭に残りやすい。
★ 土日は結構ファミリーが多い。
中にはテントをもちこみ、キャンプ気分の
強者たちもちらほら。
それぞれ自由に楽しんでいて、見ていて幸せな気分になる。
★ コロナで屋内を避け、結果的にこうやって自然に
触れあう機会が増えるのは、ありがたいな。
ジムに行っていた時よりも眠りの質が良いのも
嬉しい！
ヨガの先生が、
「はいここでvinyasaして〜」といって
いるのをよくきく。
第一前提として、サンスクリット語で
vinyasaって言う単語は、色々な意味がある。
🧘♀️ サンスクリット語Vinyasaの語源
このVinyasaていう単語自体を
細かく分けてみると、サンスクリット語で
Vi → 配置する
nyasa → 特別なやり方で
と言う意味。
クラスを受けているときに聞こえてくる
vinyasaは、今はおいといて、
ただ単にサンスクリット語Vinyasaの語源の
意味を組み合わせると、
「特別なやり方で配置する」
これを元に
Vinyasaでよく使われる解釈は、
「どのようにして、意図的に動くのか」
他の解釈は、
「呼吸をしながら、1つの地点から、他の
地点へ移動する体系的なアプローチ」
「呼吸」がとても重要。
呼吸をしながら、A地点からB地点まで移動する。
「意図的に動く」
と言う考え方、解釈と
「呼吸をしながら、A地点からB地点まで移動する／
1つのポーズから次のポーズまで移る」
と言う考え方、解釈。
「呼吸」と、「意図的に」
🧘♀️ヨガ教室のスケジュールでよくみかける
Vinyasa yoga とは？
体の動きと呼吸をリンクさせことは、
心拍数をあげたり、呼吸をしながら
流れるように動き、姿勢を変化するための、
とても人気な方法になった。
この単語はフローとも表現される。
a flow class, Vinyasa class
このクラスは、
「呼吸と体の動きをリンクさせる」ことが目的。
🧘♀️クラスの最中に先生が「ここでvinyasaして〜」
と、言うのはどういうこと?
ここで使われるvinyasaは、
４〜5個くらいのポーズを組み合わせた、
ちょっとした一連の動きの総称のこと。
「意図的に動き」、「体の動きと呼吸をリンク」
させて行うヨガの一部分。
クラスのレベルによって、
難易度やポーズの数が変わる。
🧘♀️Vinyasaと言う単語には、たくさんの意味がある。
一連の動きの総称、クラスの名前、単語自体の意味。
ただサンスクリット語のvinyasaの語源を見てみると、「意図的に動く」、そして、「呼吸を道具
として使って、体の動きとリンクさせる」
もしヨガのクラスの中で、ポーズを完璧に
できなくても、「呼吸とともに動いて」いれば、
何も問題はない。
母がかるい腰痛で、
逆さぶら下がり健康器を購入。
腰痛ではない自分もたまに使うけど、
すごくスッキリする。
身体が軽くなる。
母の友達が、昔
椎間板ヘルニアを患っていて、
手術をすすめられるほどだった。
そこで
逆立ち専門店に通いつめたことで
手術をしなくてもよくなるくらいまで
回復したらしい。
その後、母も腰痛になった時に
友達の言葉を思い出して、その専門店に
3日間連続で通ってみたら
痛みがなくなったらしい。
その時に
膝が痛くて、どこに通っても
治らなかったけど、
ここに通ったらなぜか良くなった
っていう人もいたらしい。
それから数十年経って、
また軽く腰痛になった母は、
また通わなきゃな〜と考えてた時に、
たまたまテレビで、
自宅で逆立ちができる器具が
紹介されているのを見た。
逆立ち専門店は、自宅から遠かったので
通うくらいなら安いということで
早速2万くらいで購入。
やっぱり効果がすごく良くて、
逆立ちをやった後は、腰が楽になるらしい。
身体が軽くなったって喜んでいた。